Programa Thao: Menú Cenas
Os presentamos el menú, la receta y la actividad física correspondiente al Programa Thao de enero.
Programa Thao: Receta del mes de enero.
HAMBURGUESA DE PESCADO
Habitualmente siempre pensamos en hamburguesas de carne, ¿y porque no de pescado blanco?
El pescado blanco es fácilmente digerible, además de tener unas proteínas de alta calidad que van acompañadas de vitaminas del grupo B y minerales tales como fósforo, calcio, hierro, yodo y cobre.
- Ingredientes:
– 200g de pescado blanco
– 1 huevo
– Aceite de oliva
– Tomillo
– Perejil
– Sal
– Ajo
– 25g de pan rallado
- Preparación
- 1. Pica el pescado blanco y colócalo en un bol con la yema del huevo. Añade una pizca de tomillo y mézclalo todo.
2. En una sartén con aceite de oliva, dora el ajo bien picado, y añádelo a la mezcla de pescado y huevo junto al perejil.
3. Sazona y deja reposar la mezcla en la nevera.
4. Coge bolas de la mezcla y dales formas de hamburguesa. Pásalas por el pan rallado.
5. Fríelas en una sartén con un chorrito de aceite muy caliente.
El resto de los ingredientes de la hamburguesa a elegir: cebolla, queso, tomate, lechuga, pepinillo,
Programa Thao: Actividad Física.
EL PARQUE NATURAL
- Número de participantes: Grupo grande de niños de 6-8 años
- Material necesario: Ninguno
- Desarrollo:
Los niños y las niñas tendrán que mover el cuerpo e imitar a los diferentes animales del parque. El monitor o educador puede utilizar un instrumento de percusión o poner música para animarlos y darles las siguientes instrucciones:
– Ondulad los brazos de arriba a abajo como un pulpo
– Saltad como un canguro que no puede parar
– Reptad lentamente como una tortuga que lleva encima un caparazón muy pesado
– Volad muy alto como un pájaro
– Nadad libremente por el mar como un pececito de colores
– Deslizaos por el suelo como una serpiente
– Caminad cansadamente como un enorme oso negro
– Enfilaos a un árbol como un mono
– Galopad por el prado como un caballo
– Andad de lado con las manos haciendo pinza como un cangrejo
